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春季养生关注要点

来源: 更新时间:2015年03月12日 08:09 查看次数:

近来常常有人问到关于“春捂秋冻”的问题,谈到春季养生应注意哪些问题,从中医理论来讲,春季大自然中阳气生发,我们的身体,也要顺应自然规律,所以春季养生主要问题,应该是两个方面,一是调肝养肝,保持肝气舒畅条达,二是固护阳气,防止阳气过于耗散。

1.关于“春捂秋冻”的理解与做法:

“春捂秋冻,不生杂病”是一条民间流传的谚语,意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,有利于健康。那么,“春捂秋冻”有没有道理?

“春捂秋冻”是一种养生保健的方法,是源于中医关于“春夏养阳,秋冬养阴”的理论,中医认为,人体能够健康长寿,全靠体内的气血阴阳平衡,同时中医理论特别强调,“养生者必敬顺天时”,也就是说顺应自然,顺时而养,要符合春生夏长秋收冬藏的时序规律,借天地自然之力增强自身的体质,春夏时节,自然界生机勃发、万物生长,我们的身体也处于阳气萌发的状态,顺应自然之气,护养体内阳气,使之保持充沛,从而增强体质。所以中医认为,早春季节的“春捂”,是有利于阳气的生发,有利于正气的内存,是养生的一个良好习惯。

春季初始,自然界气温处于上升阶段,但室内外的温差,早晚与午间的温差还比较大,有些地区温差可达到10℃,甚至更大,如果一开春就迫不及待的脱去厚重的冬装,换上春装,很多人会因不适应这种频繁的冷热变化而容易得病,特别是体弱者及老人小孩。所以,人们在初春季节要有意捂着一点,逐渐的减衣服,对健康是有好处的。

2.条达肝气,固护阳气,春季应防止阳气过于耗散。

中医对季节养生的理论,来源于《黄帝内经。四季调神论》中的一段话,“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆则伤肝……”

现代生活的快节奏,使得我们不可能像古代人那样,“日出而作,日落而息”,也无法休闲到“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”底状态,但是,这里要提示提示我们的是,春季养生的要点是舒缓,重点是调肝养肝,固护阳气,

中医阴阳五行学说认为,春季木旺肝火盛,人体也容易上火,日常生活、工作遇到不顺心的事,就会容易情绪不稳,怒而伤肝,所以,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,避免心情抑郁,更要力戒动怒,做到心胸宽阔、豁达乐观,舒缓自然,身心放松,才是春季的正确方法与态度,

春季多风,气候干燥,应多喝饮水补充身体所需的水分,饮食上以营养,清淡,可口为主,多食新鲜蔬菜,不要过食寒凉及刺激性食物,以免伤及脾胃阳气。

作息上尽量不要熬夜,早睡早起,适度活动,既要保证足够睡眠,也不可贪睡懒觉。在万物生发的时候,可以经常到室外去散步,呼吸大自然中的新鲜空气,感受一下杨柳婆娑的春天气息,对于我们的健康,养生都是很有好处的。

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