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青少年颈椎病的预防

来源: 更新时间:2012年03月20日 10:04 查看次数:

以往人们都认为颈椎病是中老年人的常见病,近年来发现它呈低龄化发展,青少年、儿童也逃脱不了颈椎病的困扰。

中老年人是因为长期颈部劳损造成颈椎退行性改变,颈椎间盘突出引发一系列症状,而小儿是因为坐姿不良、颈部外伤、书包过重造成颈椎关节错位,引发头昏、头痛、假性近视等症状,长时间看电脑、听课、写作业趴在桌子上、歪着头等不良姿势使得颈部过度前伸和前屈,长期下去,颈间盘压力增加,颈肌处于非协调受力状态,颈后肌肉或韧带易受牵拉劳损,颈椎关节疲劳错位,再加上扭转侧屈过度,更进一步导致颈椎损伤,同时还会导致眼睛近视、驼背。

要预防上述情况的发生,须做到如下几点:

1、不能长时间伏案。要经常抬头望远,这要既可消除颈部疲劳,还可保护眼睛不得近视;

2、纠正不良坐姿,经常要做颈椎操,让头颈部向前后、左右摆动数次,要轻柔缓慢,使颈椎关节疲劳得到缓解;

3、以多种姿势背书包,书包不能过重;

4、保持良好睡姿,用合适的枕头,高度一般15cm左右,不能太硬,将后颈部枕在枕头上;

5、看电视时电视 好与眼睛保持同一水平;

6、改掉躺着看书的坏习惯。

康复医学科 侯晓桦 副主任医师

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