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春季养生与“春捂秋冻”

来源:曹晓菊 更新时间:2016年03月18日 15:47 查看次数:

本文作者,曹晓菊,陕西省人民医院中医科主任医师,陕西省名中医,在春季到来之际,就“春捂秋冻”与春季养生应该注意的问题,提出自己的观点,希望能够对大家有所帮助。

近常常有人问到关于“春捂秋冻”的问题,是什么意思,有没有作用,为什么要这样做,怎么做,春季养生应注意哪些问题,我从中医方面谈谈这些问题。

1. “春捂秋冻”是什么意思?

“春捂秋冻,不生杂病”是一条民间流传的谚语,意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,有利于健康。陕西省人民医院中医科曹晓菊

2. “春捂秋冻”有没有道理?

春季初始,自然界气温处于上升阶段,但室内外的温差,早晚与午间的温差还比较大,有些地区温差可达到10℃,甚至更大,如果一开春就迫不及待的脱去厚重的冬装,换上春装,很多人会因不适应这种频繁的冷热变化而容易得病,特别是体弱者及老人小孩。所以,人们在初春季节要有意捂着一点,逐渐的减衣服,对健康是有好处的。

3.中医对“春捂秋冻”是如何认识的?

“春捂秋冻”是一种中医保健方法,也是中医对人与自然关系的理解,对这个问题的解释,源于中医关于“春夏养阳,秋冬养阴”的理论,中医认为,人体能够健康长寿,全靠体内的气血阴阳平衡,同时中医理论特别强调,“养生者必敬顺天时”,也就是说顺应自然,顺时而养,人体与自然一样,也有着春生夏长秋收冬藏的时序规律,如果我们能够借助大自然气候变化的力量,来帮助我们养生,借天地之气增强自身的体质,常常达到事半功倍,春夏时节,自然界生机勃发、万物生长,我们的身体也处于阳气萌发的状态,顺应自然,护养体内阳气,使之保持充沛,从而增强体质。所以中医认为,早春季节的“春捂”,是有利于阳气的生发,有利于正气的内存,是养生的一个良好习惯。

4.中医对春季养生还有那些观点?

中医对季节养生的理论,来源于《黄帝内经。四季调神论》中的一段话,“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆则伤肝……”

现代生活的快节奏,使得我们不可能像古代人那样遵循“日出而作,日落而息”的作息规律,也无法做到“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”的逍遥状态,但是,这些养生理念,对我们的提示是,春季养生的要点是舒缓,重点是调肝养肝,目的是固护阳气。

那么,除了”春捂”以外,春季养生应该注意哪些方面呢

(1)中医阴阳五行学说认为,春季木旺肝火盛,人体也容易上火,日常生活、工作遇到不顺心的事,就会容易情绪不稳,怒而伤肝,所以,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,避免心情抑郁,更要力戒动怒,做到心胸宽阔、豁达乐观,舒缓自然,身心放松,是春季重要的态度与正确的方法。

(2)春季风大,气候干燥,应多喝饮水补充身体所需的水分,饮食上以营养,清淡,可口为主,多食新鲜蔬菜,不要过食寒凉及刺激性食物,以免伤及脾胃阳气。

(3)作息上尽量不要熬夜,早睡早起,适度活动,既要保证足够睡眠,也不可贪睡懒觉。在万物生发的时候,可以经常到室外去散步,感受一下杨柳婆娑的春天气息,也呼吸一下大自然天然氧吧带来的新鲜空气。

愿各位朋友,在春季到来的时候,选择正确的衣食住行方式,在一年初始,给健康一个良好的开端。

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